2026-04

　2026年4月28日のトレーニング日記です！ 　今回はPullの日ということで背中と二頭をしました。鍛える部位も2つで、種目は4つなので短時間で集中してトレーニングすることを目標にしました。 1種目目：デッドリフト ...

　今週から部位ごとの分割法をやめてPPL法を始めてみます。 　時間的に普段からやっていた種目を全部することはできないので種目を選抜してやっていきます。この日はPushの日で、胸・肩・三頭をやりました。 　これからメニューを考...

　2026年4月24日の筋トレ日記です！ 　この日は胸トレで、普段なら金曜日をオフにして土曜日にするんですが、土曜が筋トレができないので金曜日にしました。高重量でセットをする日で、補助種目もガッツリする日です。 １種目目：...

　4/22・23日の筋トレ日記です。 　22日が胸トレ、23日が肩トレです。22日の胸トレがベンチとインクラインしかやっていないため、２日分まとめて投稿します。 4/22(水)1種目目：ベンチプレス 　アップ　50㎏...

　2026/4/21　の筋トレ日記です！ 　この日は背中トレで、今のところ頻度は週１です。背中はフォームといい、体の使い方といい、難易度が高いので種目を3つに絞ってシンプルにしています。 　アドバイスがあれば是非お願いします...

　2026年4月18日の胸トレ日記です！ 　この日は胸のトレーニングで、がっつり追い込むことを目的としている日なので、ベンチでは高重量に設定している日です。 　アドバイスがあれば是非お願いします！ 　　1種目目：ベン...

　　　ここでは筋トレをまだ始めていない方や何か始めようと思っている方、無駄な時間を過ごしてしまっている方が筋トレをしたくなるような筋トレの魅力を発信します！ 　まだ筋トレをしていないという方はぜひ最後まで読んでください！ ...

　今回は筋トレ初心者の方に筋トレにおいて意外と大事なことを伝えます！ 　実際に私がやってみて成長を感じたものなので、この前提知識があると筋トレにおいて成長がスムーズになると思います。 　ぜひ参考にしてください！　 習...

　　今回は過去の自分に教えたい胸トレの効率的なトレーニング方法を紹介します！効率的と言っても、短期間ですぐに結果が出るようなトレーニング法ではありません！　　数あるトレーニング法の中の一つですが、ベンチプレスの重量が停滞していた私がその...