初心者必見！筋トレ後の変化

自信がつく

　筋トレをやり始めて自信がつくというのはあるあるだと思います。私も筋トレを始めたころは自信などありませんでしたが、筋トレを続けることによって自信がつき、自分の行動に変化が出てきました。

　筋トレをする前は初対面の人やただのクラスメイトでさえ自分から話しかけるなんて考えられませんでしたが、筋トレを始めてすぐの頃は知らない人とでも自分から話ができるようになったり、アパレルショップなどのお店でぐいぐい話しかけてくるタイプの店員さんが全く苦に思わなくなるといった程度の小さな変化がありました。

　今ではジムで全く知らない人と同じベンチ台をセットごとに交代で使ったり、明らかに一つの器具の使用時間が長い人に「長くないですか？」と声掛けをすることでジムの回転率を上げて効率よくしたりと、ただ筋トレをするのではなく、ジムにいる人の満足度が高くなるような行動をすることができています。

　このように、他人に話しかけようとすら思わなかった私が自信をつけることによって自分自身の生活だけでなく、他人の生活も少しづつ良くすることができています。”筋トレをしたら自信がつく”というのはよくある話ですが、得た自信をうまく活用すれば想像以上の効果が得られます。人に話しかけるという、誰でもできるようなことができるようになるだけでも大きな変化です。

まわりからの評価

　筋トレを続けていれば当然、周りの人からの評価は変わっていきます。私自身、もともと筋トレとは無縁でがりがりで力のない人間だったので筋トレをして筋肉がつけば「すげぇな…おまえ」といわれるくらいのことは想定していました。実際に、バイト先にいる先輩や大学の初対面の人に「ごついなぁ」と言われ、話が盛り上がるといったことが数回ありました。なので、筋トレを始める前と後では他人からの評価（特に、初対面の人からの反応）はほんの少し良くなった気がします。

　さらに私の場合、いろんな友達から「一緒に筋トレに行かないか」と誘われることが多くなりました。筋トレを始めたての頃は友達に筋トレを始めたことを話しても誰も筋トレに誘ってくれませんでした。誘われるようになったのは私が周りの人に「でかくなったな」と言われ始めてからです。
　
　筋トレに誘ってくれた人の中には筋トレを教えてほしいと言ってくれる人や、今も一緒に筋トレを続けている人もいます。自分が筋トレを続けることで私の成長を感じた友達が、「自分もこうなりたい」と刺激を受け、共に成長するといった環境が自然と出来上がりました。

　このように、周りの人からの見え方が良くなることは単に評価が上がるだけでなく、周りの人にも自然と良い刺激を与えることができます。もちろん他人からの評価にとらわれないようにするのは大事ですが、自分の評価を良くすることのメリットを考えてみるのもいいかもしれません。

こだわり・プライドが高くなる

　ある程度筋トレを続け、ある程度扱える重量が増えてくると筋トレだけでなく生活面に対してもこだわりやプライドが出てきます。例えば私の場合、

　　　・パンや麵よりもコメを食べたい　
　　　・12時までには寝たい
　　　・チョコやお菓子は避けたい
　　　・1番初めのトレーニングはこの種目がいい

などのこだわりが増えました。なぜこれらのこだわりが増えたかというと、これらの行動をしてしまうとトレーニングのパフォーマンスが下がるからです。いつもと同じ重量が重く感じたり、できる回数が減ったり、うまく力が入らなかったりします。ベンチプレスのMax更新に挑戦する日に先にベンチプレス以外の種目をしたら疲労が溜まってMax更新なんてできません。そんなトレーニングを続けていたらいつまでたっても成長しません。

　さらに、筋トレに対してプライドが生まれるため、トレーニングでうまくいかないこと（Max更新失敗など）があるとめちゃめちゃ悔しくなります。「この前まではできたのに…」「まだ成長してないのか…」という気持ちになります。悔しくて腹が立つこともあれば悔しさで泣きそうになることもあります。友達に自分の記録を抜かされた時なんかは悔しさが爆発します。

　このような反応は誰にでもあるいたって当たり前な反応です。筋トレと本気で向き合い、筋トレにガチになっている証です。このようなこだわりやプライドがあることで自分に足りないものを探して、学んで、何度も修正して成長を続けることができています。やり方を間違えたり怪我をしてもあきらめずに筋トレを続ける理由になっています。こだわりやプライドをもって何かに打ち込むという経験は様々な場面で活きると思います。

まとめ