こんにちは！そこら辺にいる大学生です！
6/15 (月) の筋トレ日記を書きます。Pushの日です。
先週は２回友達と深夜まで釣りをしていたので生活習慣が悪くなっていました。なので、筋トレも成長しないし、トレーニングで最高のパフォーマンスが出せていませんでした。また、ノートに記録を取っていなかったので、投稿していませんでした。ただ、筋トレはしています。
１種目目：ベンチプレス
アップ 50㎏×5 60㎏×5 70㎏×3 80㎏×1 90㎏×1
セット 82.5㎏ 3rep×２
2rep×１
結論かなりゴミなトレーニングだった。生活習慣が悪いのがまず原因としてあると思う。
この日はジムにいたおじさんと合トレをさせてもらって、そのおじさんのラックの高さでやっていたからやりづらかったのと、補助に入ってもらうと潰れてもいいという考えになって最後まで粘れなかった。
決しておじさんのせいではない。名前も知らない人と合トレをするのはかなり良いことで、自分も好きだから何も問題はない。ラックの高さや補助で自分が甘えてしまうこともトレーニングの質を下げた原因ではあったが、そこまで重要なことではない。一番問題なのが、自分の生活習慣で、まともに寝れてないのがトレーニングの質を下げた原因だから自業自得だった。
２種目目：トライセプスエクステンション＆ナロー
セット 8rep ＆ 20rep ×２
7rep ＆ 20rep ×１
ベンチがゴミだった中でこの種目は少し成長を感じた。初めの１セット目は軽く感じたのと、今までおしりが浮き気味だったが、6repくらいまでおしりを浮かせないでできた。回数も増えていて、成長を感じる。回数もそこまでひどく落ちることなく３セットできたからこの調子でやっていく。
３種目目：ディップス
セット ＋20㎏ 8rep×２
7rep×１
自重でやってみたらかなり軽かったら成長したなと思いつつやってみたが、回数は変わっていなかった。ディップスをやろうと思ったら合トレをしたおじさんと別のおじさんがマシンをかなり長く使っていて、それが終わるのを待っていたから集中が切れたのもあって、１セット目はかなり重かった。
普段だったら「あと何セットで終わりますか？」と聞きに行くが、今回は一緒に合トレをしたあとで雰囲気も良かったから気長に待つことにした。
全体評価
今回は冒頭で話したように自分の生活習慣によってパフォーマンスはかなり悪かった。そんな中でも補助種目は成長も見れたし、そこまで記録が落ちることはなかった。もったいないと思う。補助種目で成長しているのにメイン種目で結果を出せないのはかなりもったいない。
友達と深夜まで釣りをすることも今のうちしかできないから成長を捨てて楽しいほうを選ぶこともあるが、後悔しない方を選びたい。
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
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