こんにちは！そこら辺にいる大学生です！
今回は5/26 (火) のPullの日の筋トレ日記です！五分割からPPL法に変えてから約1か月が経過しました。かなりいろいろな種目で成長を感じることができています。どこかのタイミングで経過報告をしたいと思います。
１種目目：デッドリフト
アップ 60㎏×10 100㎏×5 130㎏×2 140㎏×1 150㎏×1 160㎏×1
セット 160㎏ 5rep×２
4rep×１
160㎏上げた時点で調子が悪いことが分かった。ただ、１セット目をやっている途中でフォームが崩れていないことが分かったから5repまでやった。最後1セットは腰が丸まりそうだったから４repでやめた。前回が4repだったから成長している。この調子で回数を重ねて170㎏でセットをしたい。
２種目目：チンニング
セット 自重 6rep×３
チンニングは回数は成長していない。フォームもまだまだ未熟だから回数よりも先にフォームを習得したい。まだまだ弱い。
３種目目：インクラインダンベルカール
セット 16㎏ 7rep×３ ＋ 10㎏ ５rep
反動を押さえてゆっくりやったら回数は落ちたが、パンプ感が増した気がする。丁寧にすることでしっかり二頭に入る。自分は二頭トレは特に反動を使いがちだからいいトレーニングになった。
４種目目：ダンベルプリチャー
セット 16㎏ 9rep×１
大学の友達に学食じゃなくてマックが食べたいから車出してと言われてせかされたから1セットしかできなかった。インクラインの締めとしてよかった。丁寧にやってきつくなったら補助をつけたから最後まで追い込めた。
全体評価
絶好調じゃないから気分が上がらないというのは自分で決めつけているだけで、やってみると意外と調子がいいときもある。調子だけでトレーニングを決めないことが大切。
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
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