こんにちは！そこらへんにいる大学生です！
5/25 (月)の筋トレ日記を書きます。この日はPushの日ということで胸と三頭をしました。土曜日に高校の友達と夜中の3時まで遊んで寝たのが3時30で、日曜日に寝たのが１時だったので、絶好調ではなかったです。
１種目目：ベンチプレス
アップ 50㎏×5 60㎏×5 75㎏×1 80㎏×1 85㎏×1 90㎏×1
セット 77.5㎏ 6rep×２
5rep×１
アップをやっていく段階で絶対調子悪いと思っていたが、意外と軽く、Maxの95㎏に挑戦したら上がった。Max更新した。そのあとのセットも6repで２セットできた。77.5㎏のセットのMaxが7repなので、そこまでrep数を落とすことなくできた。前回まではMax挑戦した後だったらセットのパフォーマンスがかなり落ちるが、今回はそんなにパフォーマンスを落とすことはなかった。成長している。
２種目目：トライセプスエクステンション＆ナロー
アップ 20㎏×6
セット 40㎏ 5rep＆20rep ×３
前回まではトライセプスエクステンションは4repだったから成長している。アップの段階で調子悪いなと思っていてもやってみれば意外とできる。脇を閉めることを忘れずに肘の怪我だけはないようにする。
３種目目：ディップス
セット ＋20㎏ 6rep×３
前回よりも回数は増えていて、成長している。やってみて、かなり余裕はがなかったからまだまだ伸びしろがある。1セット目がかなりきついからアップをもっとしてもいいかもしれない。
全体評価
今日は成長が見えた1日だった。ベンチのMax更新に加えてほとんどの種目ででrep数が増えた。今回は初めにも伝えた通り前日までの生活が悪すぎて成長していないと思ったから驚きな部分もある。この調子で成長する。
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
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