筋トレ日記　push

１種目目：ベンチプレス

　アップ　50㎏×6　60㎏×5　75㎏×2　80㎏×1　
　セット　82.5㎏　4rep×２
　　　　　　　　　３rep×１

　ゴールデンウィークでPPLのルーティーンを崩してしまったからかなり不調かなと思ったけど意外とrep数は落ちてなかった。かなりギリギリでこのrep数を保っているから絶好調ではなかった。最後のセットで、友達に補助に入ってもらって少し甘えている自分がいた。

２種目目：チェストプレス

　セット　68㎏　6rep×２

　チェストプレスは前回よりrep数は多くなっている。成長も感じる。補助種目を2つするから２セットまでにしている。この2セットで最高のパフォーマンスを出し切る。パフォーマンスとしてはかなり良かったと思う。フォームが崩れることもなく最後まで粘りを出せた。

３種目目：インクラインスミス

　アップ　39㎏×5
　セット　59㎏　5rep×３

　３種目目にやったせいか、前回より重く感じた。それでも回数は落とすことなくすることができた。パフォーマンスも３種目目にしては良かった。やっぱり胸の上部のパンプ感がダンベルでやるより違う。ダンベルでのインクラインプレスが下手だった。

４種目目：マシンショルダー

　セット　55㎏　4rep×２

　３セットやりたかったが、２セットしかできなかった。パフォーマンスはかなりゴミ。授業の時間が迫っていたこともあって焦って適当になってしまった。こうなるならやらない方が良かった。次の肩トレで最高のパフォーマンスにする。