2026/5/6 (水) の筋トレ日記です！
この日はPullで背中・二頭をしてきました。10時から予定があったので、7時から筋トレをしました。前日に旅行に行ったため、長時間運転して疲労もたまっている状況で、体も起きてないという中でのトレーニングでした。
さらに、ライフフィットで無料体験としてトレーニングしてきたので、慣れない環境ではありました。このジムを使ってみた感想としては、器具が充実しているので、もう少しBig３が成長したら入会して使ってみるのもありだと思いました。ただ、朝で混雑する時間帯ではないのに結構人がいたのが心配ではありました。
１種目目：デッドリフト
アップ 60㎏×10 100㎏×5 130㎏×3 140㎏×2
セット 150㎏ 6rep×３
まじで体が起きてない感じが半端なかった。初めてこの時間からいつも通りのトレーニングをした。ベルトがあって使わせてもらったが、腰の安定感が違う。成長は特に感じれなかったが、コンディションが悪い中でよくできたと思う。
２種目目：ラットプル
アップ 30㎏×３
セット 65㎏ 6rep×３
初めてMAGグリップでやってみた。どの形のグリップがどこの部位に良く効くかは全く分からないが、使ってみた。気持ち腕が楽だった気がする。しっかり背中を追い込めた。胸をグリップに付けるんじゃなくて近づけるイメージでやった。
３種目目：インクラインダンベルカール
セット 17.5㎏ 5rep×３
ダンベルの重量が豊富だったので重い重量でやってみた。意外と5repできたから次から重量を上げてやるのもあり。肩がすくまないようにあげて、ゆっくりおろすことを意識できた。新しい刺激を入れるのも大事。
４種目目：EZバーカール
セット 40㎏ 5rep×３
初めてちゃんとEZバーでトレーニングした。反動を最小にしたのもあるが慣れていないのか、5repしか行かなかった。でも50キロでやってみたら２回できたから成長はしている。終わった後のパンプ感がかなりあったからこれからもEZバーでトレーニングしたいと思った。普段まっすぐのバーでしかやっていない分、新しい刺激が入った。
全体評価
早朝という時間にトレーニングして体が明らかに起きてなかった割にはしっかりトレーニングできた。成長を狙うというよりは体に刺激を入れるためのトレーニングになってしまったが、この積み重ねが大事だと思う。
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
コメント