こんにちは！そこら辺にいる大学生です！
筋トレ日記ということで6/1 (月) の胸・三頭トレ日記を投稿します。日曜日に午前３時から友達と遊んでいたので月曜に起きたとき、かなり調子悪い感じがしました。
１種目目：ベンチプレス
アップ 50㎏×5 60㎏×5 75㎏×2 80㎏×1 90㎏×1
セット 77.5㎏ 6rep×２
5rep×１
調子悪いと思っていたが、90㎏は今までで一番軽かった。でも95㎏やってみたら上がらなかった。脳では行けると思っていても胸までおろしたときに力が抜けた。ただ、もっと集中できていれば確実に上がった。そのあとのセットは前回と同じだった。毎週のようにMaxやっているから少し休んでもいいかもしれない。
２種目目：トライセプスエクステンション＆ナロー
アップ 20㎏×5
セット 40㎏ 5rep ＆ 20rep ×３
左右差をなくすためにバーをまっすぐ動かすことを意識した。やってみての体感は若干軽くなったかなくらいだった。ナローは軽くなっているが、エクステンションはそこまで変化がなかった。ただ、成長はしているとは思う。
３種目目：ディップス
セット ＋20㎏ 7rep×３
前回が6repだったから回数でみても成長している。やってみても６repまでかなり余裕があった。フォームも意識してできたし、三頭と大胸筋下部をしっかり追い込めた。書くまでもないこと思うが、アップで自重で数回やったが、かなり軽かった。
全体評価
生活習慣がゴミだったのに対してそこまでパフォーマンスは落ちていなかった。謎の体調不良もよくなっている。95㎏上がらなかったのは生活習慣と集中力だと思う。次のトレーニングでしっかり結果を残す。
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
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