こんにちは！そこらへんにいる大学生です！
6/8 (月)の筋トレ日記です。Pushの日ということで、三頭と胸をしてきました。先週は生活習慣がゴミだったので、今週からトレーニング以外の部分をきちんとします。
１種目目：ベンチプレス
アップ 50㎏×5 60㎏×5 75㎏×2 80㎏×1 85㎏×1
セット 77.5㎏ 7rep×１
6rep×１
5rep×１
77.5㎏の最高が6repだったので、成長している。毎回Maxをしていたから今回はなしで、90㎏も触らずにセットに入った。そこまで調子がいいわけでもなかったが、最高rep数が出た。ただ、２セット目から回数が落ちているからもっと粘れるようにしたい。7repいって満足感が出たと思う。２セット目からのrep数にこだわりを持つ。
２種目目：トライセプスエクステンション＆ナロー
アップ 20㎏×5
セット 40㎏ 7rep ＆ 20rep ×１
6rep ＆ 20rep ×１
5rep ＆ 20rep ×１
エクステンションも回数が伸びてきている。ただ、回数が徐々に落ちているから粘れるようにしたい。脇を閉めて、おしりが浮き気味だから浮かせないようにしたい。
３種目目：ディップス
アップ 自重 ×５
セット ＋20㎏ 8rep×２
7rep×１
前回のMaxが7repだったから成長している。３セット全部8repやりたかったが、粘れなかった。脇が開き気味だから自重でやるときのフォームでやり切りたい。
全体評価
少しではあるが、成長している。一歩ずつ成長していく。やってみる感じちょっとフォームが雑になりかけているからみう一度フォームを見直して正しいフォームでやっていく。先週に比べて生活習慣もよくなって、前日も一日オフにしたが、成長が戻ってきた。
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
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