筋トレ日記

　2026/5/6 (水) の筋トレ日記です！ 　この日はPullで背中・二頭をしてきました。10時から予定があったので、7時から筋トレをしました。前日に旅行に行ったため、長時間運転して疲労もたまっている状況で、体も起きてないとい...

　2026/5/4 (月) の筋トレ日記です！ 　この日はPushの日ということで、胸・肩・三頭をしてきました。 １種目目：ベンチプレス 　アップ　50㎏×6　60㎏×5　80㎏×2　セット　82.5㎏　4rep×２...

　2026/5/2 (土)　の筋トレ日記です！ 　Pullの日！ということで、背中と二頭をトレーニングしてきました。 １種目目：デッドリフト 　アップ　70㎏×10　110㎏×5　130㎏×3　140㎏×2　セット　...

　2026/4/30 (木) の筋トレ日記です！ 　この日はPushということで、胸・肩・三頭をやりました。PPL法に変えてから二回目のトレーニングで、気づきもあったので共有します。 １種目目：ベンチプレス 　アップ...

　2026/4/29 (水) の筋トレ日記です！ 　この日は脚トレで、スクワットとブルガリアンスクワットをしました。脚トレはモチベーションが大事になるので、種目数を少なくして短時間でのトレーニングを目標にします。 １種目目...

　2026年4月28日のトレーニング日記です！ 　今回はPullの日ということで背中と二頭をしました。鍛える部位も2つで、種目は4つなので短時間で集中してトレーニングすることを目標にしました。 1種目目：デッドリフト ...

　今週から部位ごとの分割法をやめてPPL法を始めてみます。 　時間的に普段からやっていた種目を全部することはできないので種目を選抜してやっていきます。この日はPushの日で、胸・肩・三頭をやりました。 　これからメニューを考...

　2026年4月24日の筋トレ日記です！ 　この日は胸トレで、普段なら金曜日をオフにして土曜日にするんですが、土曜が筋トレができないので金曜日にしました。高重量でセットをする日で、補助種目もガッツリする日です。 １種目目：...

　4/22・23日の筋トレ日記です。 　22日が胸トレ、23日が肩トレです。22日の胸トレがベンチとインクラインしかやっていないため、２日分まとめて投稿します。 4/22(水)1種目目：ベンチプレス 　アップ　50㎏...

　2026/4/21　の筋トレ日記です！ 　この日は背中トレで、今のところ頻度は週１です。背中はフォームといい、体の使い方といい、難易度が高いので種目を3つに絞ってシンプルにしています。 　アドバイスがあれば是非お願いします...