こんにちは！そこら辺にいる大学生です！
今回も筋トレ日記なんですが、先に行っておきます。かなりひどいものになってます。
前回の投稿の後に大阪に旅行に行って深夜まで遊んで風呂も入らずにまともに寝ていなかったのでそれが原因だと思いますが、病み上がりのトレーニングになってしまったのでどの部位もひどい結果になりました。
今大学二年生で、後期はほとんどインターンで潰れるので今のうちに遊びたいということで今年の夏は遊ぼうと決めて遊んだ結果がこれなのでもっと慎重に遊びます。
8/19 (水) Push
１種目目：ベンチプレス
アップ 50㎏×5 60㎏×5 70㎏×2 75㎏×1
セット 75㎏ 7rep×１
6rep×２
思いのほか回数も落ちていなかったが、普段は77.5㎏でやっているからそれも踏まえるともっと回数は稼ぎたかった。病み上がりにしては良くやった方だが、まだまだ。書くまでもないからここで書くが、8/25 (火)のトレーニングでベンチプレスをやったが、高重量で85㎏が1repしか上がらなかった。普段なら３repほどは行く。LifeFitでのトレーニングだったからやりにくいのも加えて体の調子が完全ではないことでゴミみたいな結果になった。
今が最悪の状態だと思っている。成長するにはまず元の状態に戻さないといけない。
一度考えを変えて楽しくトレーニングしてみる。
2種目目：インクラインダンベルプレス
セット 25㎏ 5rep×１
20㎏ 10rep×１
もうね、ほんとにひどい。
まずなんで25㎏から20㎏に重量を変えて２セットしているのかが分からない。覚えてない。
ベンチプレスの時点で不調が分かって補助種目で補おうとしたんだと思うが、目的が分からない。最悪のトレーニング。
３種目目：エクステンション＆ナロー
セット 37.5㎏ 7rep ＆ 20rep×２
せめて三頭だけはしっかり追い込みたかったが、２セットまでにした。あまりにもパフォーマンスが悪くてこれ以上ゴミみたいなトレーニングをするのは、成長どころかマイナスになるから２セットでやめた。
ただ、今気づいたけどフォームを見直してからエクステンションの回数増えた。そこは成長だと思う。
8/25 (火)のトレーニングでトライセプスエクステンション＆ナローをEZbバーでやったが、40㎏でやって5repできたから成長している。
Pull、Leg
この後背中と足トレもしたが、ボロボロだった。
でっとリフトは170㎏、3repが限界だったし、スクワットは120㎏で３セット最後までやり切れなかった。
本来ならごみ見たいいなトレーニングの記録も大事だが、ノートも取っていない。ノートモチベもなくなっている。代わりにこの投稿に残す。
成長しないといけない。悔しい。腹が立つ。こういった考えや概念を一度なくしてやってみるのもアリだと思う。楽しく。出ないと意味がない。苦痛を味わうために筋トレをしているのではない。つらい時に踏ん張れるのが大事。
全体評価
メンタル、トレーニング、生活すべてと向き合って、自分自身と向き合って成長していくきっかけだと思う。折れないことが大事。
必ず成長する。見ててくれ。
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
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